Generated by Rank Math SEO, this is an llms.txt file designed to help LLMs better understand and index this website.

# Confidence

## Sitemaps
[XML Sitemap](https://confidence.net.ua/sitemap_index.xml): Includes all crawlable and indexable pages.

## Posts
- [Антидепресанти ліки чи отрута](https://confidence.net.ua/useful/antydepresanty-liky-chy-otruta-2/): Організм людини схожий на хімічну лабораторію. Він невтомно працює 24 / 7, щоб надати можливість людині жити, відчувати, навчатись, пізнавати світ. Головний мозок, як представник центральної нервової системи, має незліченну кількість клітинок – нейронів, які контактують один із одним за допомогою відростків та створюють єдину систему контролю та регуляції життєдіяльності всього організму.
- [Дислексія – не вирок: історія надії від провідної експертки](https://confidence.net.ua/useful/dysleksiya-ne-vyrok-istoriya-nadiyi-vid-providnoyi-ekspertky/): – Я не піду сьогодні в школу.
– Але чому? Вчора ж усе добре було.
– Вчора не було читання.
Скільки разів ви чули такі фрази? Скільки ранків починалися зі сліз та вмовлянь?
«Я бачила в очах свого сина справжній страх перед читанням вголос, перед насмішками однокласників. А в старших класах буде ще важче – там же великі твори потрібно читати. Що робити?», – ділиться Олена, мама 8-річного Іллі.
Ілля – не один. Він із тих, дітей, які блискуче розв'язують задачі усно, але губляться, коли їх потрібно записати; талановиті художники, які не можуть правильно написати назву своєї картини; майбутні інженери, для яких прочитати інструкцію – справжній подвиг.
Дислексія – одна з найпоширеніших особливостей нейророзвитку, яка впливає на здатність дитини читати та писати. Попри зростаючу обізнаність про цей стан, навколо нього досі існує багато міфів та непорозумінь.
Що таке дислексія насправді? Як її розпізнати? І головне – як допомогти дитині розкрити свій потенціал попри труднощі з навчанням?
Про це говоримо з Іриною Гордієвою – фахівчинею Центру психологічної допомоги «Конфіденс», вчителькою-логопедом, дефектологинею, яка має багаторічний досвід роботи з дітьми з особливостями нейророзвитку.
– Пані Ірино, часто можна почути, що дислексія – це просто «модний» діагноз. Яка ваша думка з цього приводу?
– Дислексія – це конкретне порушення нейророзвитку, яке потребує серйозної роботи. У своїй практиці я працюю з такими дітьми від одного до трьох років, і це не просто «погане читання» – це комплекс особливостей, які проявляються ще в дошкільному віці.
– Як саме можна розпізнати дислексію у дошкільнят?
– Перші ознаки можна помітити вже у 3–5 років. Такі діти часто демонструють знижену рухливість, уникають фізичних ігор, мають проблеми з рівновагою. Для дітей з дислексією характерні також труднощі з дрібною моторикою – вони неправильно тримають олівець, занадто сильно натискають під час малювання. Показовим є те, що в три роки дитина не може відтворити коло, в чотири – квадрат і хрест, а в п'ять – трикутник. – А що відбувається, коли дитина йде до школи? Симптоми змінюються?
– У 6–7 років симптоми стають більш очевидними. Діти мають труднощі з координацією – їм складно кататися на лижах, ловити м'яч, зав'язувати шнурки, користуватися столовими приборами, мають труднощі з використанням ножиць, малюванням складних геометричних фігур та візерунків.. Характерною є затримка процесу латералізації – діти плутають праву та ліву сторони, при написанні букв і цифр «дзеркалять». З'являються проблеми з розрізненням схожих букв, виникають помилки у вимові та граматиці. Також таким дітям важко упорядковувати, наприклад, малюнки з елементами за зразком, непросто помічати деталі, що відрізняють картинки, форми фігур чи букв.
– Чимало людей вважають, що дислексія – це просто повільне читання або навіть лінь. Це так? – Це значно складніший комплекс проявів. У таких дітей виникають труднощі з правильним використанням прийменникових словосполучень, що описують простів, з запам'ятовуванням віршів та пісень, довших імен. Можуть виникати проблеми із запамятовуванням матеріалу за послідовністю, наприклад назв днів тижня, цифрових серій. Існують також труднощі при диференціації подібних звуків (порушення фонематичних процесів), а також при виконанні звукового та складового аналізу та синтезу.
– Який Ваш головний меседж для батьків, які помітили прояви дислексії в дитини?
– Найважливіше – не ігнорувати ці особливості, списуючи їх на лінь чи небажання вчитися. Водночас не варто панікувати – за умови своєчасної та правильної допомоги діти з дислексією можуть успішно навчатися. Ключовим є раннє виявлення та професійний супровід.
- [Інтерв’ю з дитячим психіатром Юрієм Стратовичем](https://confidence.net.ua/useful/intervyu-z-dytyachym-psyhiatrom-yuriyem-stratovychem/): ЮРІЙ СТРАТОВИЧ: «Моє завдання — не ставити діагнози, а робити так, щоб їх не було»
- [Як самооцінка впливає на наше життя?](https://confidence.net.ua/useful/yak-samooczinka-vplyvaye-na-nashe-zhyttya/): Самооцінка - це внутрішня основа, від якої залежить, чи будемо ми здатні побудувати міцний «будинок» нашого життя, чи наші стіни будуть похитуватися від найменшого вітру. Вона впливає не лише на наші думки про себе, але й на те, як ми взаємодіємо з оточенням, ставимося до роботи, і навіть як керуємо своїми фінансами.
- [СОН](https://confidence.net.ua/useful/son/): Навіщо взагалі ми спимо?
Щоночі ми занурюємося в незрозумілий стан, у якому втрачаємо контакт із зовнішнім світом. У цей час ми не можемо заробити грошей, отримати диплом або навіть просто подивитися улюблений серіал – але, попри все, людина аж цілу третину свого життя витрачає на сон.
Чому еволюція вирішила, що це гарна ідея, вчені ще до кінця не розуміють. Як ми спимо?
Наш сон влаштований, як мотрійка. Він складається з циклів по 60-100 хвилин, а кожен цикл – із кількох стадій.
Ось як усе відбувається. Спочатку ви входите у фазу повільного сну: м'язи розслабляються, дихання і пульс сповільнюються. Такий дрімотний стан між неспанням і сном – перша стадія в кожному циклі. Далі починається друга стадія, коли людина повністю відключається від реальності. На третій стадії активність організму сильно знижується. Після цього відбувається перехід до четвертої стадії – фази швидкого сну. За ніч весь процес повторюється кілька разів. Із кожним новим циклом на четверту стадію відводиться все більше часу.
Для здоров'я нам важлива не тільки тривалість сну, а й правильна послідовність фаз – тільки тоді сон вважається якісним. Чому з безмсонням краще не жартувати?
Хочете якомога довше бути молодими, здоровими й красивими? Тоді правильний сон для вас – не розкіш, а життєва необхідність.
Ось список неприємностей, до яких може призвести бунт проти еволюції.
1. Діабет.
Понад 100 досліджень показують, що нестача сну може бути пов'язана з діабетом 2-го типу. Достатньо постійної нестачі в кілька годин, щоб організм став гірше контролювати рівень глюкози в крові.
2. Зайва вага
У невиспаної людини підвищується рівень «гормону голоду» (греліну) і знижується рівень «гормону насичення» (лептину). Голос «я ще не наївся» звучить наполегливіше, а той, що контролює його, - «вже вистачить» - занадто тихо, щоб його помітили вчасно.
3. Розхитування імунної системи
Біологічний годинник задає режим іншим клітинам тіла, зокрема й імунній системі. А недосип цей режим збиває. Клітини починають працювати в розсинхроні, як результат – частіше помиляються.
4. Погіршення пам'яті та здатності до навчання
Деякі дослідження показують, що сон після навчання дає змогу запам'ятовувати більше інформації. А недосип, навпаки, погіршує уважність, здатність аналізувати і навчатися нового.
5. Уразливість до інфекцій
Недосип збиває біологічний годинник, пов'язаний з імунною системою: виробляється менше клітин, які борються з інфекціями + вони слабшають, внаслідок чого ми частіше хворіємо.
6. Проблеми зі спілкуванням
Так, ось такий несподіваний побічний ефект: у мозку, який недосипає, активується зона, яка чекає неприємностей від інших людей. А ще – гірше працює область, пов'язана з почуттям співучасті. Мозок буквально «втомлюється» від зовнішнього світу й починає сприймати спілкування як загрозу. Тож недосип може призводити до соціальної самоізоляції, а це вже фактор ризику виникнення депресії та інших психічних захворювань. Що потрібно для здорового сну?
Якість сну залежить не тільки від його тривалості, а й від дуже багатьох інших чинників. Щоб повернути своєму тілу всі «сонні борги», доведеться постаратися: змінити кілька звичок, замислитися над способом життя загалом, дещо купити, дещо викинути і, можливо, навіть апгрейднути власну спальню.
Але ваше здоров'я, самопочуття та продуктивність того варті – тож далі ви побачите купу рекомендацій авторитетних міжнародних організацій щодо здорового сну. Деякі з них зовсім прості й виконуються за дві секунди, а деякі потребуватимуть аж кількох місяців. Темрява. Як убезпечити сон від штучного світла?
1. Продумайте освітлення в спальні.
* поставте тьмяні лампи. За кілька годин до сну вмикайте їх замість звичного яскравого освітлення;
* знайдіть усе, що світиться вночі: кнопки живлення на ноутбуку, екрани гаджетів тощо. Приберіть їх зовсім або придумайте, як заблокувати (накрити, відключити, заклеїти ізоляційною стрічкою, покласти екраном вниз);
* якщо ви прокидаєтеся вночі, не вмикайте яскраве світло;
* повісьте щільні штори або закрийте жалюзі;
* відкладіть гаджети за кілька годин до сну (електронні книжки з технологією електронного чорнила (e-ink) не світяться, тому їх перед сном читати можна). Тиша. Нічний шум – ще одна вкрай шкідлива штука.
Нічний шум призводить до мікропробудження і порушень стадій сну. Виміряти, наскільки гамірно в спальні, можна за допомогою безплатних застосунків – «шумомір». Нормальним рівнем гучності ВООЗ вважає все, що до 30 дБ. Гранично допустимим – 40 ДБ . Це, наприклад, звук дощу. Режим
Доведеться його налагодити. Ось що потрібно врахувати:
1. Національний фонд сну рекомендує спати 7-9 годин. І не сподівайтеся відіспатися у вихідні. По-перше, ви, найімовірніше, фізично не зможете повернути організму весь «сонний борг»: не вийде надолужити 10-12 годин сну за дві ночі. По-друге, так можна ще більше збити режим – тоді понеділок стане для вас справжнім кошмаром. Так, мабуть, висипатися хоча б кілька днів на тиждень це краще, ніж не висипатися взагалі.
2. Вставати і лягати потрібно приблизно в один і той самий час.
Навіть у вихідні. Якщо ж на вихідних спати набагато довше, ніж зазвичай, а з понеділка знову перебудовуватися – це зайвий стрес для організму.
3. Правильний денний сон
Спати вдень не обов'язково, але взагалі це добре. Головне, спати не довше ніж 30 хвилин та не лягати занадто пізно. Прохолода
Температура тіла має трохи знизитися – інакше сон буде неглибоким, ви часто прокидатиметеся і, зрештою, гірше виспитеся. Тому в спальні вночі має бути прохолодно: оптимальною температурою вважається 16-19. Вологість повітря Занадто сухе повітря може призвести до пересихання шкіри та слизових, потрісканих губ, посилення симптомів застуди та інших захворювань. Занадто вологе – до поширення цвілі, яка провокує алергію. Кофеїн – тільки в першій половині дня. Важливо відмовитися від алкоголю та нікотину.
Якщо вам здається, що келих вина і сигарета після напруженого робочого дня допомагають розслабитися і швидше піти в ліжко, то вам це тільки здається
Так, спочатку через алкоголь хилить у сон, але якість цього сну буде така собі. Спирт підвищує рівень гормону стресу в крові. Це робить сон неспокійним і призводить до нічних пробуджень. Правильне харчування
Є дані, що ситна пізня вечеря може перешкодити нормальному сну. А ось легкий перекус ніхто не забороняє – головне, уникайте жирних і гострих страв, кофеїну та великої кількості рідини. Релаксація
Мучать важкі думки перед сном? Спробуйте спеціальні техніки розслаблення. Наприклад, прогресивне (м'язове) розслаблення за Якобсоном, суть якого – по черзі напружувати й розслабляти всі м'язи тіла. Виконуйте цю вправу мінімум 2 рази на день (краще – більше). Автогенне тренування Потрібно зосереджувати увагу на різних частинах тіла і свідомо розслабляти їх:
- Дихайте рівно й повільно. Скажіть собі: «Я абсолютно спокійний / спокійна».
- Почніть із правої руки й повторіть фразу: «Моя права рука важка, я абсолютно спокійний / спокійна».
Продовжуйте контролювати дихання. Зробіть вправу з іншою рукою і ногами. Щоразу повторюйте «Я абсолютно спокійний/ спокійна».
- Прислухайтеся до свого серцебиття. Глибоко вдихаючи, повторіть собі шість разів: «Моє серце б'ється рівно», а потім знову скажіть: «Я абсолютно спокійний/ спокійна». Продовжуйте робити те ж саме з різними частинами тіла, включно з животом, грудьми і чолом. Медитації
Медитації – це теж вид релаксації. Вони можуть допомогти зняти стрес, відчути спокій та емоційну рівновагу. Найпростіші рекомендації щодо медитації звучать так:
- знайдіть зручне місце, щоб сісти або лягти;
- заплющте очі й дихайте повільно та глибоко;
- зосередьтеся на диханні;
- якщо відволіклися – нічого страшного, просто повертайтеся до вдихів і видихів. «Засинальні» звуки
Деяким людям допомагає заснути спокійна музика. Її вплив на сон вивчали, і не знайшли жодної шкоди. Багатьом також «заходять» кольорові шуми: білий – фоновий звук, у якому є і високі, і середні, й низькі частоти. Вони звучать монотонно й на одній гучності, без перепадів. Гул моря, дзюрчання річки, тріск багаття – все це білі шуми. Комфорт у ліжку
Дуже важливо мати не тільки зручний одяг для сну, постільну білизну але і матрац із подушкою. Правильний початок дня Одразу після пробудження радять «впускати» в кімнату сонце. Достатньо однієї години яскравого світла, щоб відрегулювати свій біологічний годинник – це дасть бадьорість вранці та приємну сонливість ввечері. Коли час звернутися до специалістів? Насамперед, коли розв'язати свої проблеми зі сном не допомагають ні прохолодна спальня, ні відмова від гаджетів вечорами, ні щільні штори – загалом нічого з тих корисних звичок, про які ми розповіли.
Однак гігієна сну – важлива частина будь-якого лікування, тому доведеться виконувати всі ті самі рекомендації. А ще, коли крім «сонних» неприємностей є будь-які інші симптоми: перепади настрою або постійно поганий, занепад сил, занепокоєння. Консультація фахівця очевидно знадобиться, якщо ваші проблеми зі сном не обмежуються «стандартними» наслідками порушення гігієни: безсонням, нічними пробудженнями, звичкою вставати в обід тощо. Наприклад, якщо ви можете раптово провалитися в сон просто за кермом. Або якщо спите довше 11 годин. Або якщо вас мучить гучне хропіння і проблеми з диханням. Загалом, усе, що здається дивним або заважає жити.
- [РОЗВІНЧУЄМО МІФИ ЩОДО РОЗЛАДУ ДЕФІЦИТУ УВАГИ З ГІІПЕРАКТИВНІСТЮ (РДУГ)](https://confidence.net.ua/useful/rozvinchuyemo-mify-shhodo-rozladu-deficzytu-uvagy-z-giiperaktyvnistyu-rdug/): Жовтень – місяць обізнаності про розлад дефіциту уваги з гіперактивністю (РДУГ), тож саме час поговорити про це.
РДУГ належить до неврологічних розладів. Іншими словами, мова йде про особливі або відмінні способи, якими наш мозок формує нейрошляхи, що, своєю чергою, безпосередньо впливає на те, як ми функціонуємо та проявляємось. До функцій, щодо яких найчастіше відчутні відмінності при РДУГ, належать увага, критичне мислення, фокусування, пам'ять, читання тощо. І хоча часто РДУГ помилково вважають психічним захворюванням, його слід розглядати саме як нейровідмінність.
Навколо РДУГ існує багато хибних думок чи упереджень. Спробуємо розглянути поширені твердження про РДУГ з точки зору їхньої правдивості. Міф 1: РДУГ трапляється лише у дітей
Насправді ні.
Із огляду на те, що РДУГ належить до нейровідмінностей, які порівнюють із расою чи статтю, то він загалом визначає, як ми влаштовані. Із дорослішанням ці наші «базові налаштування» залишаються незмінними, хоча під впливом багатьох чинників прояви РДУГ можуть змінюватися. Так, із віком прояви певних симптомів, як-от імпульсивність та гіперактивність, можуть слабшати. У той самий час інші симптоми можуть посилюватися, наприклад, труднощі з концентрацією, дезорганізованість. Саме тому прояви РДУГ можуть суттєво відрізнятися у дітей, підлітків та дорослих. Міф 2: РДУГ може бути лише у хлопців
Насправді ні.
Упродовж десятиліть РДУГ справді асоціювали з особливостями переважно хлопчиків, які «бігають по стелі», не можуть всидіти на місці, а батькам надзвичайно важко дати з ними раду. Однак цей стереотип давно застарів. РДУГ може бути в будь-кого, незалежно від статі та віку. У дівчат та жінок РДУГ зазвичай без компоненту гіперактивності. Точніше – надмірна активність буде мати місце не в фізичних проявах, а всередині, у вигляді галопуючих думок, через що у дівчат та жінок із РДУГ часто можуть діагностувати тривожність та тривожні розлади. Міф 3: У тебе нема РДУГ, якщо ти не гіперактивний
Насправді ні.
При РДУГ можуть бути відсутніми симптоми гіперактивності та імпульсивності. РДУГ буває і без цих компонентів, частіше саме у дівчат та жінок, і може «мати обличчя» тихої, спокійної та сором’язливої людини, яка має високі академічні досягнення. Крім того, якщо якісь симптоми РДУГ діти й можуть «перерости», то це будуть саме симптоми імпульсивності та гіперактивності. А оскільки доросле життя додає більше викликів, порівняно із дитинством, і вимагає більшої самостійності, саме труднощі з концентрацією і з самоорганізацію виходять на перший план у дорослих із РДУГ. Міф 4: РДУГ – це просто лінь та відсутність сили волі.
Насправді ні, просто мозок людей із РДУГ влаштований інакше. РДУГ спричиняє нездатність фокусуватися і навіть приступити до тих видів завдань, які є нудними, повсякденними, повторюваними, або вимагають багато когнітивних зусиль. Люди із РДУГ не здатні регулярно або протягом тривалого часу «просто краще старатися», незалежно від розуміння ними важливості задачі та бажання впоратися. Відповідно, стрес через дедлайни чи наближення дати іспиту може стати саме тим стимулом, який потрібен для концентрації на виконанні задачі. Міф 5: РДУГ легко розпізнати.
Насправді ні.
Саме через таке хибне упередження багато людей із РДУГ досі не діагностовані, і можуть жити із значним почуттям сорому та провини, приймаючи свої труднощі за прояви ліні, слабкої мотивації чи недостатньої сили волі. РДУГ далеко не завжди помітний зовні й переважно, лише спостерігаючи, неможливо сказати, чи хтось має РДУГ чи ні. Це тому, що всі люди з РДУГ різні і будуть діяти та реагувати по-своєму. То чим же саме люди з РДУГ відрізняються від інших?
До найпоширеніших симптомів РДУГ належать прояви і зі сфери труднощів із увагою, і зі сфери гіперактивності та імпульсивності. Зокрема:
труднощі з концентрацією чи фокусуванням уваги на завданні;
перебивання співрозмовника;
складнощі із самоорганізацією;
часте припускання помилок;
гублення речей;
уникання складних завдань, прокрастинація;
почуття неспокою, труднощі із розслабленням;
метушливість, потреба постійно щось крутити в руках, рухати ногами, рухатися. Крім офіційно визнаних симптомів є й інші прояви, які турбують людей із РДУГ, наприклад: труднощі з відчуттям часу, керуванням емоціями, підвищена чутливість до відторгнення чи критики, здатність інтенсивно концентруватися або зберігати гіперфокус на цікавих речах та завданнях, підвищена сенсорна чутливість (чутливість до звуків, текстур чи їжі). В емоційній сфері людям із РДУГ властиві підвищена тривожність, труднощі з управлінням гнівом, фрустрованість від нудьги.
Навіть якщо ви спостерігаєте у себе багато схожих проявів, не поспішайте ставити собі діагноз. Пам’ятайте, що це може зробити лише фахівець.
І, наостанок, РДУГ не можна вилікувати, бо це НЕ захворювання. Однак в арсеналі сучасної психології є достатньо інструментів, щоб допомогти людині із РДУГ успішно пристосуватися до таких своїх особливостей і, відповідно, зменшити їхній негативний вплив на якість життя.
- [ТРАВМА: прийняття й відновлення](https://confidence.net.ua/useful/travma-pryjnyattya-j-vidnovlennya/): Ніхто не може «вилікувати» війну, зґвалтування, розбещення чи будь-які інші жахливі події. Того, що сталося, на жаль, вже не скасувати. Але можна і треба працювати, щоб розуміти 
- [ДОПОМОГА БЕЗ КРИКУ: чи можна і як допомагати дітям робити уроки?](https://confidence.net.ua/useful/dopomoga-bez-kryku-chy-mozhna-i-yak-dopomagaty-dityam-robyty-uroky/): Незабаром новий навчальний рік. На жаль, чимало дітей в Україні почнуть його дистанційно, що вимагає більшої залученості батьків до навчального процесу, особливо якщо діти –  учні молодшої школи чи мають проблем з концентрацією уваги.
- [Принципи роботи з дітьми, які мають психічні та поведінкові розлади](https://confidence.net.ua/useful/prynczypy-roboty-z-ditmy-yaki-mayut-psyhichni-ta-povedinkovi-rozlady/): Принципи роботи з дітьми, які мають психічні та поведінкові розлади: Пояснювальна записка
- [ПСИХІАТРИЧНА ДОПОМОГА: роз’яснення, нюанси, важливі моменти](https://confidence.net.ua/useful/psyhiatrychna-dopomoga-rozyasnennya-nyuansy-vazhlyvi-momenty/): ПСИХІАТРИЧНА ДОПОМОГА:
- [Батьківська любов](https://confidence.net.ua/useful/batkivska-lyubov/): Після Бога йде батько
- [Про страхи для допитливих і страшно стривожених батьків](https://confidence.net.ua/useful/pro-strahy-dlya-dopytlyvyh-i-strashno-stryvozhenyh-batkiv/):  Страх відіграє важливу роль в еволюції людського роду, адже запобігає занадто небезпечним для життя, нерозважливим та імпульсивним діям. Він, безсумнівно, був вже в первісної людини, яка постійно наражалася на небезпеки. У різних культурах діти у своєму розвитку відчувають низку загальних страхів: у ранньому дитячому та дошкільному віці страх відокремлення від матері, у 7-8 років – страх смерті тощо. Це є доказом загальних закономірностей психічного розвитку. Деякі психологічні особливості роблять виникнення страхів у дітей більш імовірним. До таких особливостей належать насамперед емоційна чутливість і тісно пов'язана з нею вразливість, які, подібно до емоційної пам'яті, призводять до яскравого, образного закарбовування травмівних подій життя. Інертність, ригідність нервових процесів, а також розвинена довготривала пам'ять сприяють тривалому утриманню і фіксації об'єкта страху у свідомості та ускладнюють перемикання уваги, що, своєю чергою, закріплює й посилює почуття страху.
- [Хто, як не ми, або У чиїх руках наше щастя](https://confidence.net.ua/useful/hto-yak-ne-my-abo-u-chyyih-rukah-nashe-shhastya/): Більшість негараздів і проблем з’являються тому, що ми постійно чекаємо, аби хтось зробив нас щасливими. Цей «хтось» обов'язково щось має робити: виконувати якісь дії, говорити певні слова, бути поруч, коли нам потрібно, проводити з нами час тощо. 
- [Що варто знати про втрати та горювання](https://confidence.net.ua/useful/shho-varto-znaty-pro-vtraty-ta-goryuvannya/): Упродовж життя кожна людина стикається з втратами. Чимало людей втратою
вважають тільки смерть, але насправді це поняття набато ширше.
Втрати можуть бути різними:
✅соціальні (втрата роботи чи навчання);
✅ психічні і фізичні (втрата здатностей та можливостей);
✅духовні(розчарування у вірі);
✅матеріальні(наприклад, втрата домівки);
✅психологічні (втрата фізичної привабливості, молодості);
✅втрата близької людини (розлучення, смерть).
Інколи так складається, що одна людина може переживатиме кілька втрат
водночас. Це непросто, адже будь-яка втрата завжди супроводжується психологічними
переживаннями. Однак найтрагічніші для людини події життя завжди пов'язані з
втратою близької людини.
Психоаналітик Еріку Ліндеман ввів вислів “робота горя”. Горе - це реакція на
втрату значущого об'єкта, що передбачає душевний біль, смуток, гнів, безпорадність,
почуття провини й розпач. Функція горя - дозволити людині змиритися з втратою,
адаптуватися до неї.
Психологиня Елізабет Кюблер-Рос у своїй книзі "Про смерть і вмирання"
описала 5 стадій горя:
- заперечення;
- гнів;
- торг;
- депресія;
- прийняття.
Проте варто зазначити, що кожен переживає ці стадії по-своєму. Хтось - довше,
хтось - швидше, у різній послідовності. Інколи людина може повертатися до тієї стадії,
яку начебто вже пройшла. Важливим моментом є те, що досвід переживання втрати
ніхто не повинен переживати наодинці. Підтримка рідних, друзів, соціуму - необхідні у
переживанні горювання.
🙌 Що може бути підтримкою для людини, яка переживає горе?
📍1. Безумовне сприйняття її реакцій та переживань (сльози, плач, гнів, або інші
реакції).
📍2. Допомога щодо організації ритуалів прощання.
📍3. Вислуховування, проговорювання з людиною її суму та болю.
📍4. Співчуття варто висловлювати в доречній формі, без довгих промов. Достатньо
сказати, що ви щиро переживаєте.
📍5. Не варто розповсюджувати історію горя у соцмережах без дозволу людини.
📍6. Якщо близька людина - загиблий, можна влаштовувати вечори пригадування
світлих моментів про його/її життя.
📍7. Порадити звернутися до фахівця. !?️ Чого варто і не варто говорити?
Варто говорити: "Я тобі співчуваю", "Мені шкода, що так сталося", " Я тебе
люблю", "На твоєму місці, можливо, я б відчувала / відчував те саме", "Я з тобою".
Не варто говорити: "Ой, та що ти переживаєш", "Та знайдеш собі іншого",
"Народиш іншу дитину", "Час лікує", " Ти маєш бути сильною / сильним", "Я розумію, як
тобі боляче".
👫Важливо визнати, що консультації з психологом дуже важливі, як і підтримка
рідних і друзів.
- [Що таке резильєнтність?](https://confidence.net.ua/useful/shho-take-rezylyentnist/): Ірина Калініченко 
- [Вплив пролонгованого стресу на когнітивні функції дітей і дорослих](https://confidence.net.ua/useful/vplyv-prolongovanogo-stresu-na-kognityvni-funkcziyi-ditej-i-doroslyh/): Стрес - це стан психічної напруги, що виникає у відповідь на несприятливі зовнішні умови. 
- [Унікальний досвід стосунків](https://confidence.net.ua/useful/unikalnyj-dosvid-stosunkiv/): Кожен із нас має унікальний досвід стосунків, які формують нашу ідентичність. Стосунки можуть бути джерелом радості, підтримки, а також викликів. У цьому пості я хочу заглибитися в те, як стосунки впливають на наше життя, чому вони є важливими для нашого психічного здоров’я, і як ми можемо їх покращити.
- [ГНІВ](https://confidence.net.ua/useful/gniv/): Дослідники встановили, що навіть немовлята, які ще не можуть оцінити й зрозуміти, що з ними відбувається, реагують на фізичний біль виявом гніву. Джерелом гніву в дорослих, окрім фізичного болю, може стати і біль душевний, а ще - голод, втома, обмеження фізичної свободи.
- [ТРИВОГА: природа й інструменти впливу](https://confidence.net.ua/useful/tryvoga-pryroda-j-instrumenty-vplyvu/): Тривога така жорстока й некомфортна, що більшість людей, які з нею живуть, просто мріють позбутися її, викинути зі свого життя.
- [ПІДЛІТКОВИЙ ВІК: зрозуміти й підтримати](https://confidence.net.ua/useful/pidlitkovyj-vik-zrozumity-j-pidtrymaty/): Підлітковий вік сам по собі – психоемоційно важке кризове явище.  Гормональні хвилі на тлі кардинальних змін щодо соціального статусу (коли разом із правами та свободами в наборі придбавається оберемок відповідальності за своє життя та свої вибори) природно спричиняють високий рівень тривоги, оскільки це незнайомі й невідомі терени, а досвіду проживання дорослого життя ще немає. Це період, коли молоді особи ніби однією ногою ще в дитинстві, а іншою – вже в дорослому житті. І в такому «шпагаті» щонайменше дуже дискомфортно, а часто – страшно і боляче. Якщо ж до цього додається відсутність навичок здорового подолання стресового навантаження, підліткам може бути надто важко впоратися з труднощами віку: неприйняттям, помилками, розривами стосунків, проблемами в навчанні чи сім’ї.  
- [Сам собі допоможи, або Життя зі смаком і ароматом](https://confidence.net.ua/useful/sam-sobi-dopomozhy-abo-zhyttya-zi-smakom-i-aromatom/): Стрес є складовою частиною життя, природним побічним продуктом будь-якої діяльності людини. У помірних дозах «стрес надає життю смак і аромат», як зазначав першовідкривач цього явища Г. Сальє. Але це лише у помірних... Часте або тривале перебування людини у стресовому стані призводить до нервового виснаження, головного болю, безсоння, а інколи й набагато серйозніших захворювань.
- [Життя в чорно-білому кольорі: основні маркери депресії](https://confidence.net.ua/useful/zhyttya-v-chorno-bilomu-kolori-osnovni-markery-depresiyi/): Сьогодні багато людей опинилися в ситуації розгубленості, невизначеності, коли плани, мрії, очікування не можуть бути реалізованими, коли неможливо контролювати перебіг подій. Таким є життя, і потрібно визнати, що не все залежить від нас.
- [Як вчителям підтримати дитину з особливими освітніми потребами у новому навчальному році](https://confidence.net.ua/useful/yak-vchytelyam-pidtrymaty-dytynu-z-osoblyvymy-osvitnimy-potrebamy-u-novomu-navchalnomu-roczi/): Діти з особливими освітніми потребами (ООП), як і всі інші діти, повинні навчатися та отримувати психолого-педагогічні послуги в навчальних закладах.
- [Що ми знаємо про тривогу?](https://confidence.net.ua/useful/shho-my-znayemo-pro-tryvogu/): За останній час поняття «тривога» стало невід’ємним супутником нашого життя, адже ситуація невизначеності, в якій ми проживаємо, породжує стан очікування чогось неприємного, що може виникнути в майбутньому. Р. Мей та інші науковці писали, що тривога – центральна проблема сучасної цивілізації, як найважливіша характеристика нашого часу: «ХХ століття – століття тривоги», хоча початок ХХІ не змінює цієї думки». Постійні соціально-політичні та соціально-економічні зміни в житті суспільства породжують невизначеність і, як наслідок, переживання емоційної напруженості, тривоги й тривожності.
- [Тривога як сигнал. Що потрібно знати](https://confidence.net.ua/useful/tryvoga-yak-sygnal-shho-potribno-znaty/): Тривога - це емоційний стан, знайомий кожному з нас. Вона може проявлятися у різних формах: від легкого неспокою до панічних атак.
- [Самооцінка: наш внутрішній компас](https://confidence.net.ua/useful/samooczinka-nash-vnutrishnij-kompas/): Самооцінка - це особистісна оцінка власної цінності та гідності. Це те, як ми сприймаємо себе, свої здібності та досягнення. Вона формує наше ставлення до себе і впливає на дії, вибори та взаємодію з іншими.
- [Чому зараз важливо звертатися до психіатрів?](https://confidence.net.ua/useful/chomu-zaraz-vazhlyvo-zvertatysya-do-psyhiatriv/): Чому зараз важливо звертатися до психіатрів?
- [Мовленнєві порушення та музикотерапія](https://confidence.net.ua/useful/movlennyevi-porushennya-ta-muzykoterapiya/): Останнім часом логопеди все частіше рекомендують музикотерапію при мовленнєвих порушеннях, зокрема при заїканні, дислексії, беземоційному мовленні, коли дитина не договорює слів / речень чи говорить дуже тихо.
- [Що може дати музикотерапія дітям із особливими освітніми потребами та їхнім батькам? ](https://confidence.net.ua/useful/shho-mozhe-daty-muzykoterapiya-dityam-iz-osoblyvymy-osvitnimy-potrebamy-ta-yihnim-batkam/): Під час терапевтичної сесії терапевт створює атмосферу, в якій дитина може розкрити свої можливості, і це дає потрібний ресурс, щоби «зрушити з місця». Поступово діапазон дій дитини буде розширюватися, і відбуватиметься це не тому, що так хоче терапевт, а тому, що УСЕ, що робить дитина – апріорі правильно, само по собі. Це формує в дитини стратегію успішності, знижує рівень тривоги, створює довірливий простір, у якому в певний момент виникає бажання спробувати щось нове – рух, інструмент, стратегію поведінки… Використовуючи різноманітні техніки терапевт дає можливість дитині стати видимою та почутою, відчути себе. Музика невербальна (така, що не говорить словами), за її допомогою можна «висловити» і гнів, і здивування та радість,і це дає неймовірне відчуття того, що «МЕНЕ РОЗУМІЮТЬ»!
- [Психологічні детермінанти стресу та стресостійкості у професійній діяльності педагога](https://confidence.net.ua/useful/psyhologichni-determinanty-stresu-ta-stresostijkosti-u-profesijnij-diyalnosti-pedagoga/): В умовах значних політичних, соціальних, економічних і культурних змін неухильно зростає кількість стресогенних і психотравмуючих чинників, які впливають на професійну і життєву діяльність, благополуччя і здоров’я людини. 
- [Теорія прив’язаності та діти під опікою](https://confidence.net.ua/useful/teoriya-pryvyazanosti-ta-dity-pid-opikoyu/): Що таке прив’язаність?
- [Теорія прив’язаності – базове розуміння побудови стосунків між людьми](https://confidence.net.ua/useful/teoriya-pryvyazanosti-bazove-rozuminnya-pobudovy-stosunkiv-mizh-lyudmy/): Цей огляд, безумовно, містить багато узагальнень, хоч кожна історія – особлива. 
- [У моєї дитини інвалідність. Вирок чи перспектива?](https://confidence.net.ua/useful/u-moyeyi-dytyny-invalidnist-vyrok-chy-perspektyva/): Сьогодні вчені всього світу намагаються виявити причини, встановити фактори та винайти нові ефективні методи лікування недугів.
- [Арттерапія як гармонізація розвитку особистості](https://confidence.net.ua/useful/artterapiia-yak-harmonizatsiia-rozvytku-osobystosti/): Чи помічали ви, що, коли хвилюєтесь, то хочеться щось робити руками? Малювати, викладати камінці, створювати мозаїки, креслити паличкою по піску чи будувати пісочні палаци, ліпити з тіста, глини, пластиліну чи робити колажі, поєднувати кольори, створювати ляльку з квітів, тканини чи інших матеріалів, писати історії. Інколи, щоб трохи зняти напругу, почувши приємну музику, тіло починає рухатись у такт. 
- [Анатомія для дітей. А що ви знаєте про шкіру?](https://confidence.net.ua/useful/anatomiia-dlia-ditei-a-shcho-vy-znaiete-pro-shkiru/): Чи бачили ви коли-небудь хом'ячка? Бачили, і навіть тримали на руках – гладили, годували? А чи бачили ви 35 мільярдів хом'ячків, які стоять, скажімо, в одну лінію та хрумкають моркву (хом'ячки люблять моркву?). Не бачили? А якщо я вам скажу, що наша шкіра має 35 мільярдів хомячків, ой, вибачте – 35 мільярдів клітин! Так-так, уявіть собі, що ваша шкіра складаєть з 35 мільярдів клітин. Правда, чи мало? От як-би взяти всіх тих хрумкотілих хом'ячків та дійсно поставити в одну лінію, то їх вистачить, щоб оточити все Сонце! Ну, ви зрозуміли яке сонце – що над головою.
- [Чому зуби болять, навіть якщо чистити їх щодня? Яких правил потрібно дотримуватися, щоб запобігти карієсу?](https://confidence.net.ua/useful/chomu-zuby-bolyat-navit-yakshho-chystyty-yih-shhodnya-yakyh-pravyl-potribno-dotrymuvatysya-shhob-zapobigty-kariyesu/): Карієс — це хвороба зубів, спричинена процесом руйнування твердої зубної тканини. Це відбувається внаслідок атак бактерій, що накопичуються на зубах. Бактерії перетворюють цукри та вуглеводи на кислоти. Ці кислоти, своєю чергою, сприяють демінералізації емалі зуба. Біль у зубах може виникати з кількох причин, навіть якщо ви дотримуєтеся регулярної гігієни порожнини рота.
- [Які речі виготовляють із переробленого пластику?](https://confidence.net.ua/useful/yaki-rechi-vygotovlyayut-iz-pereroblenogo-plastyku/): Використання переробленого пластику в різних галузях допомагає зменшити кількість відходів, зберегти природні ресурси та знизити вплив на середовище. Це важливий крок до сталого розвитку, який допомагає зробити світ чистішим і здоровішим для майбутніх поколінь.
- [Навіщо поширюють фейки?](https://confidence.net.ua/useful/navishho-poshyryuyut-fejky/): Фейк (з англ. підробка) – це фальшива, часто сенсаційна інформація, розповсюджена як новина. Несправжня новина (а не неправдива). Фейки створюються для того, щоб поступово, крок за кроком, досягати бажаного ефекту – формування стосунків, реакції щодо певного явища/ соціальної групи/ етнічної групи тощо.
- [Скільки разів на день можна користуватися антисептиком і чи можна використовувати ополіскувач для ротової порожнини для очищення рук замість антисептика?](https://confidence.net.ua/useful/skilky-raziv-na-den-mozhna-korystuvatysya-antyseptykom-i-chy-mozhna-vykorystovuvaty-opoliskuvach-dlya-rotovoyi-porozhnyny-dlya-ochyshhennya-ruk-zamist-antyseptyka/): Ополіскувач для ротової порожнини справді містить антисептичні компоненти, які можуть допомогти знищити бактерії та інші мікроорганізми. Однак він не призначений для використання як замінник спеціалізованих засобів для дезінфекції рук.
- [Чи безпечно пити воду з пластикових пляшок?](https://confidence.net.ua/useful/chy-bezpechno-pyty-vodu-z-plastykovyh-plyashok/): Забруднення планети пластиком є серйозною екологічною проблемою.
Ось основні причини, чому пластик так сильно забруднює навколишнє середовище.
1. Тривалий розклад: пластикові відходи розкладаються дуже повільно — деякі види пластику можуть залишатися на планеті сотні років.
2. Неправильна утилізація: багато пластикових відходів не утилізують належним чином, а просто викидають на смітник, як результат - вони потрапляють у річки, океани, забруднюють екосистему.
3. Використання одноразового пластику: багато продуктів упаковується в одноразовий пластик, який швидко використовується та викидається.
4. Мікропластик: під час розкладу більші пластикові предмети можуть розбиватися на менші частинки — мікропластик. Ці частинки забруднюють воду, ґрунти та навіть потрапляють у харчові ланцюги.
5. Не вистачає переробних потужностей: багато країн не мають належних систем для переробки пластику, що призводить до накопичення відходів. Вживання води з пластикових пляшок зазвичай є безпечним, якщо пляшки призначені для цього та використані відповідно до рекомендацій.
Однак важливо звертати увагу на такі моменти:
1. Тип пластику. Використовуйте пляшки, марковані як BPA-free (без бісфенолу А) та відповідні для вживання води. Найбільш безпечними вважаються пляшки із позначеннями PET(1) або HDPE(2).
2. Термін використання. Пластик може зношуватися після тривалого використання чи під впливом високих температур. Уникайте повторного використання одноразових пляшок.
3. Зберігання. Зберігайте пляшки у прохолодному місці, щоб уникнути виділення шкідливих хімічних речовин.
4. Чистота. Регулярно мийте багаторазові пластикові пляшки, щоб уникнути розмноження бактерій.
Дотримуючись цих простих рекомендацій, ви можете безпечно використовувати пластикові пляшки для вживання води. Чи можна сортувати пластикові кришки від пляшок окремо від самого пластику?
Так, можна і потрібно. Пластикові кришки зазвичай виготовляються з іншого типу пластику, ніж самі пляшки. Наприклад, кришки часто роблять з поліпропілену (PP), а пляшки з поліетилентерефталату (PET). Відповідно, ці види пластику потребують окремої переробки. Існують спеціальні програми збору кришок, які використовуються для різних благодійних або екологічних проєктів. Крім того, їх можна здати на переробку окремо від пляшок.
- [МІФІЧНЕ МИСЛЕННЯ ТА РЕГРЕС або «Збережи мене, психіко» ](https://confidence.net.ua/useful/mifichne-myslennia-ta-rehres-abo-zberezhy-mene-psykhiko/): До якогось періоду людина живе міфічним сприйняттям – жучки розмовляють, кульбабки співають, під ліжком живуть монстри, а на даху каструлька посварилася з чайником, іграшки можуть образитися, якщо їм не приділяти уваги… Всілякі амулети-камінці, талісмани-папірці, слова-чари мають особливе магічне значення та рятують від будь-якої загрози: від сірого вовка, чорного павука, від злого слова, від сварливої тьоті, суворого дяді, страшної біди. Потім людина стає дорослою. Її міфічне мислення змінюється на логіку та «свідому свідомість», міфічна природа стає примарою, чимось забутим та смішним, а власні сили та контроль зростають до небес. Тепер людина забезпечує собі свою безпеку. 
- [Як чистили зуби раніше, і чи є різниця між електричною та звичайною зубними щітками?](https://confidence.net.ua/useful/yak-chystyly-zuby-ranishe-i-chy-ye-riznyczya-mizh-elektrychnoyu-ta-zvychajnoyu-zubnymy-shhitkamy/): Першою зубною щіткою була стеблина, до якої була прикріплена шерсть кабана. У Європі такий винахід не користувався популярністю, поки шерсть кабана не замінили на коров'ячу. Проте така щітка була доступна лише багатіям.
- [Чи потрібно вдома фільтрувати воду з крана?](https://confidence.net.ua/useful/chy-potribno-vdoma-filtruvaty-vodu-z-krana/): У нашій країні всіх з дитинства привчають, що сиру воду з-під крана пити НЕ МОЖНА! Мовляв, це шкідливо, в ній багато хлору. Тому ми кип'ятимо і фільтруємо, фільтруємо і кип'ятимо. Так, насправді навіть без лабораторних аналізів нескладно зрозуміти, що рідина, яка тече з-під крана не завжди найвищої якості. Запах хлору, накип і наліт у чайнику, іржаві патьоки на сантехніці. Страшно уявити, що від вживання такої води в наших організмах також може з'явитися «накип» і «іржаві патьоки». Тому для багатьох не виникає навіть питань – фільтрувати воду перед вживанням не просто потрібно, а життєво необхідно.
- [Як правильно чистити зуби?](https://confidence.net.ua/useful/yak-pravylno-chystyty-zuby/): Поради:
- [Як я можу зберегти електроенергію у своїй школі?](https://confidence.net.ua/useful/yak-ya-mozhu-zberegty-elektroenergiyu-u-svoyij-shkoli/): Чи відомо тобі, що ти можеш стати супергероєм (супергероїнею) для своєї школи? Суперсила, яку ти можеш використовувати, - це збереження електроенергії! Ось кілька порад, як це зробити:
- [Чому неорганічне сміття розкладається так довго?](https://confidence.net.ua/useful/chomu-neorganichne-smittya-rozkladayetsya-tak-dovgo/): Неорганічне сміття має неприродне, штучне походження. Різні види сміття можуть розкладатись від 2 тижнів до тисячі років.
- [Як правильно сортувати сміття вдома? Де можна здавати використані батарейки?](https://confidence.net.ua/useful/yak-pravylno-sortuvaty-smittya-vdoma-de-mozhna-zdavaty-vykorystani-batarejky/): Щоб правильно сортувати сміття вдома, навіть якщо потім його викидати разом, важливо дотримуватися кількох кроків:
- [Чи потрібно фарбувати вії і волосся у підлітковому віці?](https://confidence.net.ua/useful/chy-potribno-farbuvaty-viyi-i-volossya-u-pidlitkovomu-viczi/): Фарбувати вії та волосся підліткам не обов'язково, і рішення про це слід приймати з обережністю. Ось кілька речей, які варто врахувати:
- [Чи шкідливе нарощування нігтів?](https://confidence.net.ua/useful/chy-shkidlyve-naroshhuvannya-nigtiv/): Нарощування нігтів може мати деякі потенційні ризики та шкідливі впливи, якщо не дотримуватись належних процедур або використовувати неякісні матеріали.
- [Експеримент з опріснення води](https://confidence.net.ua/useful/eksperyment-z-oprisnennya-vody/): Опріснення води – це видалення розчинних у ній солей, в результаті чого вона стає придатною для пиття, може використовуватися для господарських або технологічних потреб.
Як ви гадаєте, чи можна солону воду зробити прісною? Це складно, але можливо. Опріснення води на практиці може бути досягнуте випаровуванням (дистиляцією), виморожуванням тощо. Проведемо дослід опріснення води виморожуванням.
Обладнання: 1 ч. л. солі, 0,5 літра води, пластикова пляшка 0,5 л, пуста склянка для злиття води.
Хід досліду:
1. Приготуйте солоний розчин: в пляшечку з водою додайте сіль і ретельно розмішайте.
2. Поставте в морозильну камеру на кілька годин.
3. Почекайте, поки розчин замерзне. Дістаньте пляшку з холодильника і залиште при кімнатній температурі.
4. Коли лід частково розтане, злийте рідину, що утворилася, та спробуйте її на смак. Яка вона?
5. Зачекайте, поки розтане решта льоду, і скуштуйте ту воду, що утворилася. Як вода солоніша на смак?
6. Припустіть, скільки разів треба повторити заморожування, щоб отримати цілком прісну воду. Перевірте своє припущення. Пояснення досліду
Коли t води опускається нижче 0 градусів, спершу утворюються кристали прісного льоду, а сіль виштовхується в іще рідкий розчин. А під час нагрівання замерзлий розсіл переходить у рідкий стан раніше, ніж починають танути кристали прісного льоду, і його можна злити. За подальшого танення утворюється прісна вода.
- [Що робити коли вимикають світло і відсутня вода?](https://confidence.net.ua/useful/shho-robyty-koly-vymykayut-svitlo-i-vidsutnya-voda/): Коли вимикають світло, а це, своєю чергою, впливає на відсутність водопостачання, це створює незручності для всієї родини. У таких ситуаціях необхідно мати план дій, щоб забезпечити безпеку та комфорт для всіх. Доступ до запасів води та способи очищення води можуть допомогти уникнути проблем, які виникають через відсутність водопостачання.
- [Якою має бути гігієна домашніх улюбленців](https://confidence.net.ua/useful/yakoyu-maye-buty-gigiyena-domashnih-ulyublencziv/): Домашні улюбленці — це  тварини, які живуть з людьми в їхніх домівках та стають членами родини. Вони є джерелом радості, компанії та надійної прив'язаності для своїх власників.
- [МИТТЯ РУК: ЯК ПРАВИЛЬНО? ЧОМУ ТАК ВАЖЛИВО?](https://confidence.net.ua/useful/myttya-ruk-yak-pravylno-chomu-tak-vazhlyvo/): ПИТАННЯ: МИТТЯ РУК: ЯК ПРАВИЛЬНО? ЧОМУ ТАК ВАЖЛИВО?

## Pages
- [Проєкти](https://confidence.net.ua/projects/)
- [Послуги](https://confidence.net.ua/poslugy/)
- [Підтримати](https://confidence.net.ua/donate/)
- [Групові зустрічі](https://confidence.net.ua/grupovi-konsultacziyi-z-psyhologom/)
- [Навчання для фахівців](https://confidence.net.ua/navchannya-dlya-fahivcziv/)
- [Головна](https://confidence.net.ua/)
- [Індивідуальні консультації](https://confidence.net.ua/konsultacziyi-z-psyhologom/)
- [Заходи](https://confidence.net.ua/topical-events/)
- [Освітні маршрути](https://confidence.net.ua/marshruty/)
- [ОбійМи себе](https://confidence.net.ua/posibnyk/)
- [Для батьків](https://confidence.net.ua/batkivski-kluby/)
- [Ми в медіа](https://confidence.net.ua/media/)
- [Співпраця](https://confidence.net.ua/news/)
- [Звітність](https://confidence.net.ua/zvitnist/)
- [Про нас](https://confidence.net.ua/pro-nas/)
- [Місія та історія](https://confidence.net.ua/misiya/)
- [FAQ](https://confidence.net.ua/chasti-zapytannia/)
- [Контакти](https://confidence.net.ua/kontakty/)
- [Блог](https://confidence.net.ua/useful/)
- [Відгуки](https://confidence.net.ua/vidguky/)
- [Умови](https://confidence.net.ua/umovy-korystuvannya/)
- [Cookies](https://confidence.net.ua/polityka-cookies/)
- [Політика приватності](https://confidence.net.ua/privacy-policy/)
- [Команда](https://confidence.net.ua/team/)