Кожну можна виконати вдома, без спеціальної підготовки. Достатньо однієї простої вправи, щоб стало легше.
Підтримка, до якої можна повернутися будь-коли
Практичні техніки самодопомоги, що допомагають знизити стрес і тривогу, відновити внутрішній ресурс та розвивати навички саморегуляції — для дітей, підлітків і дорослих.
Що дає регулярна практика
Менше тривоги
Знижують рівень стресу та тривожності в щоденному житті.
Краща регуляція
Розвивають навички саморегуляції — легше повертатися до рівноваги.
Відновлений ресурс
Повертають внутрішній ресурс, покращують емоційний стан і стресостійкість.
Тепліші стосунки
Зміцнюють впевненість у собі та взаємини з іншими.
Часом достатньо однієї простої вправи, щоб стало легше.
Посібник підходить кожному в родині
На кожному етапі життя, простою мовою, з ілюстраціями.
Дітям і підліткам
Від немовлят до підлітків: дихальні ігри, вправи на емоції, заземлення.
Батькам і піклувальникам
Управління стресом, відновлення ресурсу, розмова з дитиною.
Вагітним жінкам
Мʼякі тілесні практики, дихання, підготовка до материнства.
Фахівцям
Педагогам, психологам та іншим, хто працює з дітьми та сімʼями.
Розроблено фахівцями
Усі вправи розроблені фахівцями на основі сучасних психологічних підходів і практичного досвіду. Вони містять зрозумілі інструкції, а частина з них доповнена відеоматеріалами.
Частина проєкту «ОбійМи для тебе»
Посібник створено в межах проєкту, яким ми підтримуємо родини з дітьми, що пережили вплив війни. Ми віримо: турбота про себе доступна кожному.
Якщо вам зараз дуже важко
Посібник підтримує в щоденних емоційних труднощах, але не замінює фахову допомогу. У разі гострих емоційних станів рекомендуємо звернутися по допомогу до психолога або психотерапевта. Якщо потрібна підтримка прямо зараз, наша команда поруч, напишіть нам.
Потрібна додаткова консультація?
Наші психологи та юристи готові підтримати родину індивідуально — безоплатно в межах проєктів.