Ірина Калініченко
Що таке резильєнтність?
Резильєнтний – той який має здатність гнутись, але при цьому не ламатися та повертатися до попередньої форми чи стану.
Якщо ми говоримо про людей, то резильєнтність – це властивість, яка допомагає впоратися із викликами, повернутися до норми й продовжити повноцінно жити. Повернення до норми – це вибір, тому важливо розуміти, що легкість цього вибору для всіх різна. Ми повинні намагатися розвивати свою резильєнтність, щоб вибратися з полону кризових подій та спробувати стати кращою версією себе.
6 чинників резильєнтності.
- Бути оптимістом. Оптимізм – установка що містить надію й упевненість у тому, що все складеться добре. Бути резильєнтним оптимістом не означає ігнорувати проблеми у житті, це означає шукати позитивні сторони, бачити сенс та змістовність свого життя, зосереджуватися на приємностях й «запускати» позитивні думки.
- Протистояти страху. Відчуття страху є цілком природним. Важливо зрозуміти, що викликає страх, а тоді засвоїти й практикувати навички, необхідні для його опанування. Багатьом людям легше дивитися в обличчя страху тоді, коли поруч є інші, ті, кого знають і кому довіряють. Щоб подолати страх, потрібно зустрітися з ним віч-на-віч, – саме це роблять резильєнтні люди.
- Відчувати власну цінність. Кожна людина має свою цінність від народження. Розуміння й нагадування собі своїх цінностей зменшить сприйняття загрози та допоможе зрозуміти, за що варто боротися. Якщо людина має міцні цінності – вона пройде цей шлях.
- Плекати стосунки. Міцні соціальні зв’язки знижують частоту фізичних і психічних проблем зі здоров’ям. Отримувати і надавати підтримку – це процес, а не одинична подія. Коли людина відчуває підтримку сім’ї, друзів, колег, вона почувається впевненіше, краще контролює себе й сприймає стресові ситуації як такі, з якими можна впоратися. Майже ніхто з резильєнтних людей не крокує в цьому світі самотужки, тож і ви не повинні!
- Бути когнітивно гнучким. Резильєнтні люди зазвичай гнучкі в тому, як вони думають про труднощі, як позитивно переосмислюють життєві виклики та регулюють емоції.
Піт Кернер писав: «Життя = зміна. Якщо ви так чи інакше змінюється, то чому б не змінитися на краще? Ви можете змінитися на краще або на гірше, іншого вибору не дано; неможливо вічно залишатися на одному місці».
- Відчувати сенс і мету життя. Фредерік Ніцше писав: «Той, у кого є ЧОМУ, може витримати майже будь-яке ЯК» – так він говорив про силу сенсу. Віктор Франкл рекомендує шукати сенс не через питання «У чому сенс мого життя?», а запитувати натомість «Чого життя вимагає від мене?». Важливо не те, «чого я можу очікувати від життя», а те, «чого життя очікує від мене».
Ніхто з нас не знає, як ми потрапили в це конкретне місце, у саме цей час історії. Також ми не вибирали собі батьків. І все ж ми опинилися тут і зараз, з унікальним набором досвіду, знань, навичок. Тому важливо зосередитися на тому, що я роблю зараз, із тим, що вже маю. І, мабуть, правильно було б сказати сьогодні кожному з нас: «Роблю все, що можу, з тим, що маю».
Долучайтеся до наших проєктів, допомагайте собі ставати резильєтнішими. Ваша підтримка поруч разом із Confidence.
Рекомендуємо ознайомитися з книгою «Резильєнтність: мистецтво долати найбільші виклики життя», Стівен М. Саутвік, Деніс С. Чарні, 2022 р.
